مراحل رژیم کتوژنیک استاندارد چیست؟

چربی، کربوهیدرات، قند و … کاهش در میزان مصرف کربوهیدرات، بدن شما را در وضعیتی متابولیکی به نام کتوز قرار میدهد. رژیم کتوژنیک میتواند باعث کاهش شدید قند و انسولین در شما شود. از طرف دیگر رژیم کتو نیز منجر به ایجاد حالت کتوزیس در بدن میشود که در زمان محدود مشکلی ایجاد نمیکند اما در بلند مدت … از طرفی دیگر از آنجا که رژیم کتو تغییرات زیادی در متابولیسم فرد ایجاد میکند میتواند بر روی اثرات دارویی مورد استفاده فرد نیز تغییر ایجاد کند. به دلیل وجود محدودیت های غذایی در رژیم کتو حتما پیش از شروع آن با متخصص تغذیه و پزشک مشورت نمایید تا در صورت نیاز نسبت به تجویز مکمل های مورد نیاز و یا تغییر دوز های دارویی مورد استفاده شما اقدام نمایند. شما باید بتوانید با استفاده از رژیمهای گوناگون و همچنین سبک زندگی، کلسترول خوب را افزایش و از میزان کلسترول بد بکاهید. به جای سوزاندن چربی، بدن شما از ذخایر پروتئین استفاده می کند. اول لیست اقلامی که برای چیدن این برنامه fourteen روزه باید تهیه کنید رو به شما معرفی می کنیم و بعد یک جدول کامل از یک نمونه رژیم کتوژنیک هم قرار داده شده که میتونید بر اساس اون جلو برید.

This article has been generated by GSA Content Generator DEMO.


هر چقدر کتونها افزایش پیدا کند فواید بیشتری برای سلامتی بدن عاید شما خواهد شد. کاهش دریافت کربوهیدارت و افزایش دریافت پروتئین و چربی به احساس سیری بیشتر کمک می کند. آسیب مغزی: یک مطالعه حیوانی نشان می دهد که این رژیم غذایی می تواند باعث کاهش تراکم آسیب دیدگی و کمک به بهبودی پس از آسیب مغزی می کند. رژیم غذایی لوکرب را میتوان به صورت های مختلفی انجام داد و پژوهشها نشان دادهاند که بهبود سلامتی و لاغری کمک بسیار زیادی میکنند. گزارشهای منتشر شده نشان میدهند در حالی که بیماریها با یکدیگر متفاوت هستند اما انجام رژیم کتو برای بسیاری از مشکلات عصبی موثر است زیرا که اثرات محافظتی در برابر اعصاب را دارد. به خصوص از اونجایی که خوردن یک رژیم غذایی با چربی بسیار بالا به طور طبیعی برای خیلی از افرادی که رژیم غذایی عادی دارن، در ابتدا یکم دشوار هست (به خصوص اگر گیاهخوار هستین و میخواین این رژیم رو امتحان کنید). این رژیم ابتدا به عنوان یک روش درمانی برای کودکان و بعدها برای بزرگسالان مورد استفاده قرار گرفته است. برای اینکه رژیم کتوژنیک رو بهتر درک کنید میخوام یه مثال براتون بزنم. به عبارتی رژیم کتوژنیک دارای فواید زیادی برای سلامتی افراد است.


رژیم کتوژنیک، یک رژیم کوتاه مدت است و برای کاهش وزن سریع بسیار خوب است. اگر تشنجها همچنان زیاد باشد یا کودک وزن کم کند، باید رژیم را تعدیل کرد. بدن ما قادر است که پروتئین را به گلوکز تبدیل کند بدان معنا که اگر شما مقدار زیادی پروتئین بخورید کار سخت تری برای ورود به فاز کتوسیس خواهید داشت. با مصرف کافی پروتئینهای با کیفیت مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی، ماکیان و حبوبات برای مدت زمان بیشتری احساس سیری خواهید داشت و به راحتی جلوی پرخوری را میگیرید. علاوه بر این، افرادی که در معرض خطر بیماریهای قلبی هستن باید از این رژیم غذایی پرهیز کنن، یا قبل از امتحان کردن اون حتما با پزشکشون مشورت کنن. در مطلب بهترین رژیم لاغری دنیا توضیح دادهایم که چه رژیم هایی به لاغری کمک میکنند. به جز مواد غذایی ذکر شده در لیست خریدتون، به همراه برنامه هایی که در این مطلب توضیح داده شدن، بعضی اقلام غذایی هستن که باید به کل کنار گذاشته بشن که در ادامه اونها رو معرفی کردیم. این یکی از نشانه هایی است که شما در کتوز هستید.


زمانی که شما رژیم کتوژنیک را شروع میکنید، در چند روز اول ممکن است علایمی را تجربه کنید که به آن آنفولانزای کتو میگویند. این اتفاق زمانی رخ میدهد که بدن برای تامین انرژی خود شروع به سوزاندن چربیها میکند. اما زمانی که در رژیم کتو، میزان کربوهیدرات کاهش مییابد، بدن ناچار است که شروع به استفاده از چربیهای خود کند. بهدلیل اسیدوز ایجاد شده، استخوانهای بدن شروع به از دست دادن مواد معدنی خود کرده و بدین ترتیب میزان کلسیم دفعشده در ادرار بالا میرود. یکی از سریعترین راهها برای اینکه این حالت در بدن شما ایجاد شود، روزه گرفتن است. این تغییرات قابل توجهی برای بدن شما است و شما مجبورید متوجه نشانه هایی مانند آنچه آنفولانزای کتو نامیده می شود، شوید. این غذاها هنگامی که ما آنها را می خوریم، به قند (انسولین و گلوکز) در خون ما تجزیه می شود، و اگر این سطوح بیش از حد بالا باشد، کالری اضافی بسیار راحت تر به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود و باعث افزایش وزن ناخواسته می شود. این حالت باعث می شود که کمتر غذا بخورید و کاهش وزن بیشتری داشته باشید تنها کافیست که تا زمان گرسنگی کامل غذا نخورید.

check here

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *