چربی، کربوهیدرات، قند Ùˆ … کاهش در میزان مصر٠کربوهیدرات، بدن شما را در وضعیتی متابولیکی به نام کتوز قرار میدهد. رژیم کتوژنیک میتواند باعث کاهش شدید قند Ùˆ انسولین در شما شود. از طر٠دیگر رژیم کتو نیز منجر به ایجاد Øالت کتوزیس در بدن میشود Ú©Ù‡ در زمان Ù…Øدود مشکلی ایجاد نمیکند اما در بلند مدت … از طرÙÛŒ دیگر از آنجا Ú©Ù‡ رژیم کتو تغییرات زیادی در متابولیسم Ùرد ایجاد میکند میتواند بر روی اثرات دارویی مورد استÙاده Ùرد نیز تغییر ایجاد کند. به دلیل وجود Ù…Øدودیت های غذایی در رژیم کتو Øتما پیش از شروع آن با متخصص تغذیه Ùˆ پزشک مشورت نمایید تا در صورت نیاز نسبت به تجویز مکمل های مورد نیاز Ùˆ یا تغییر دوز های دارویی مورد استÙاده شما اقدام نمایند. شما باید بتوانید با استÙاده از رژیمهای گوناگون Ùˆ همچنین سبک زندگی، کلسترول خوب را اÙزایش Ùˆ از میزان کلسترول بد بکاهید. به جای سوزاندن چربی، بدن شما از ذخایر پروتئین استÙاده Ù…ÛŒ کند. اول لیست اقلامی Ú©Ù‡ برای چیدن این برنامه fourteen روزه باید تهیه کنید رو به شما معرÙÛŒ Ù…ÛŒ کنیم Ùˆ بعد یک جدول کامل از یک نمونه رژیم کتوژنیک هم قرار داده شده Ú©Ù‡ میتونید بر اساس اون جلو برید.
This article has been generated by GSA Content Generator DEMO.
هر چقدر کتونها اÙزایش پیدا کند Ùواید بیشتری برای سلامتی بدن عاید شما خواهد شد. کاهش دریاÙت کربوهیدارت Ùˆ اÙزایش دریاÙت پروتئین Ùˆ چربی به اØساس سیری بیشتر Ú©Ù…Ú© Ù…ÛŒ کند. آسیب مغزی: یک مطالعه Øیوانی نشان Ù…ÛŒ دهد Ú©Ù‡ این رژیم غذایی Ù…ÛŒ تواند باعث کاهش تراکم آسیب دیدگی Ùˆ Ú©Ù…Ú© به بهبودی پس از آسیب مغزی Ù…ÛŒ کند. رژیم غذایی لوکرب را میتوان به صورت های مختلÙÛŒ انجام داد Ùˆ پژوهشها نشان دادهاند Ú©Ù‡ بهبود سلامتی Ùˆ لاغری Ú©Ù…Ú© بسیار زیادی میکنند. گزارشهای منتشر شده نشان میدهند در Øالی Ú©Ù‡ بیماریها با یکدیگر متÙاوت هستند اما انجام رژیم کتو برای بسیاری از مشکلات عصبی موثر است زیرا Ú©Ù‡ اثرات Ù…ØاÙظتی در برابر اعصاب را دارد. به خصوص از اونجایی Ú©Ù‡ خوردن یک رژیم غذایی با چربی بسیار بالا به طور طبیعی برای خیلی از اÙرادی Ú©Ù‡ رژیم غذایی عادی دارن، در ابتدا یکم دشوار هست (به خصوص اگر گیاهخوار هستین Ùˆ میخواین این رژیم رو امتØان کنید). این رژیم ابتدا به عنوان یک روش درمانی برای کودکان Ùˆ بعدها برای بزرگسالان مورد استÙاده قرار گرÙته است. برای اینکه رژیم کتوژنیک رو بهتر درک کنید میخوام یه مثال براتون بزنم. به عبارتی رژیم کتوژنیک دارای Ùواید زیادی برای سلامتی اÙراد است.
رژیم کتوژنیک، یک رژیم کوتاه مدت است Ùˆ برای کاهش وزن سریع بسیار خوب است. اگر تشنجها همچنان زیاد باشد یا کودک وزن Ú©Ù… کند، باید رژیم را تعدیل کرد. بدن ما قادر است Ú©Ù‡ پروتئین را به گلوکز تبدیل کند بدان معنا Ú©Ù‡ اگر شما مقدار زیادی پروتئین بخورید کار سخت تری برای ورود به Ùاز کتوسیس خواهید داشت. با مصر٠کاÙÛŒ پروتئینهای با Ú©ÛŒÙیت مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی، ماکیان Ùˆ Øبوبات برای مدت زمان بیشتری اØساس سیری خواهید داشت Ùˆ به راØتی جلوی پرخوری را میگیرید. علاوه بر این، اÙرادی Ú©Ù‡ در معرض خطر بیماریهای قلبی هستن باید از این رژیم غذایی پرهیز کنن، یا قبل از امتØان کردن اون Øتما با پزشکشون مشورت کنن. در مطلب بهترین رژیم لاغری دنیا ØªÙˆØ¶ÛŒØ Ø¯Ø§Ø¯Ù‡Ø§ÛŒÙ… Ú©Ù‡ Ú†Ù‡ رژیم هایی به لاغری Ú©Ù…Ú© میکنند. به جز مواد غذایی ذکر شده در لیست خریدتون، به همراه برنامه هایی Ú©Ù‡ در این مطلب ØªÙˆØ¶ÛŒØ Ø¯Ø§Ø¯Ù‡ شدن، بعضی اقلام غذایی هستن Ú©Ù‡ باید به Ú©Ù„ کنار گذاشته بشن Ú©Ù‡ در ادامه اونها رو معرÙÛŒ کردیم. این یکی از نشانه هایی است Ú©Ù‡ شما در کتوز هستید.
زمانی Ú©Ù‡ شما رژیم کتوژنیک را شروع میکنید، در چند روز اول ممکن است علایمی را تجربه کنید Ú©Ù‡ به آن آنÙولانزای کتو میگویند. این اتÙاق زمانی رخ میدهد Ú©Ù‡ بدن برای تامین انرژی خود شروع به سوزاندن چربیها میکند. اما زمانی Ú©Ù‡ در رژیم کتو، میزان کربوهیدرات کاهش مییابد، بدن ناچار است Ú©Ù‡ شروع به استÙاده از چربیهای خود کند. بهدلیل اسیدوز ایجاد شده، استخوانهای بدن شروع به از دست دادن مواد معدنی خود کرده Ùˆ بدین ترتیب میزان کلسیم دÙعشده در ادرار بالا میرود. یکی از سریعترین راهها برای اینکه این Øالت در بدن شما ایجاد شود، روزه گرÙتن است. این تغییرات قابل توجهی برای بدن شما است Ùˆ شما مجبورید متوجه نشانه هایی مانند آنچه آنÙولانزای کتو نامیده Ù…ÛŒ شود، شوید. این غذاها هنگامی Ú©Ù‡ ما آنها را Ù…ÛŒ خوریم، به قند (انسولین Ùˆ گلوکز) در خون ما تجزیه Ù…ÛŒ شود، Ùˆ اگر این Ø³Ø·ÙˆØ Ø¨ÛŒØ´ از Øد بالا باشد، کالری اضاÙÛŒ بسیار راØت تر به عنوان چربی در بدن ذخیره Ù…ÛŒ شود Ùˆ باعث اÙزایش وزن ناخواسته Ù…ÛŒ شود. این Øالت باعث Ù…ÛŒ شود Ú©Ù‡ کمتر غذا بخورید Ùˆ کاهش وزن بیشتری داشته باشید تنها کاÙیست Ú©Ù‡ تا زمان گرسنگی کامل غذا نخورید.
check here